Blog

Şema terapisi, “neden hep aynı yere düşüyorum?” sorusuna hem psikolojik hem nörobiyolojik bir yanıt vermeye çalışan bütüncül bir yaklaşımdır. Temel kabullesi şudur: Erken dönemde karşılanmayan ihtiyaçlarımız —güvenli bağlanma, özerklik, gerçekçi sınırlar, kendini ifade ve spontane oyun, doğru yönlendirme— zihin–beyin sisteminde erken uyum bozucu şemalar (Early Maladaptive Schemas) olarak yerleşir. Bu şemalar, tetiklendiklerinde duyguyu (amigdala–insula), bedensel uyarılmayı (oto­nom sinir sistemi), dikkati ve anlamlandırmayı (ACC–PFC–DMN ağları) örüntü halinde sürükler; yineleyen seçim hataları, ilişki döngüleri ve kendine zarar veren davranışlar türetilir.

Şema terapisi yalnız “hikâyeyi anlamak” değildir; deneyimi dönüştürmektir. “Sınırlı ebeveynlik” (limited reparenting) ile güvenli bir bağ kurar, imgeleme ile yeniden yazım ve sandalyeler arası diyalog gibi tekniklerle duygusal belleği esnetir, davranış deneyleri ile yeni senaryolara beden–zihin olarak gireriz. Nörobiyolojik düzeyde hedef; limbik alarmı yatıştırmak, hipokampal bağlam kodlamasını güçlendirmek, prefrontal düzenleme köprülerini kalınlaştırmak, ağlar arası esneklik kazandırmaktır.

1) Şema Kuramının Temelleri: İhtiyaç–İnşa–İz

İnsan yavrusu, dünyaya ihtiyaçlarını karşılayacak bir “ortam zekâsı”na güvenerek gelir. Güvenli bağlanma, özerklik–yeterlik, duyguların görülmesi ve sınırların adil–öngörülebilir oluşu, sinaptik ağlarda “dünya nasıl bir yer? / Ben kimim? / İlişkide ne beklemeliyim?” sorularının kalıplarını döker. Karşılanmayan ihtiyaçlar, zihnin kısayollarına sert, genelleyici ve esnek olmayan cevaplar kazır: “Terk edilirim”, “Değersizim”, “Yanlış yaparsam cezalanırım”, “İhtiyaçlarım yük.” Bu kalıplar yalnız düşünce değildir; duygulanım, beden ve dikkat düzeylerinde eşzamanlı çalışır.

Uygulama: Bir tetikleyici anı yazın. Ardından üç satır: “Zihnim ne söyledi?”, “Bedenim ne yaptı?”, “Dışarıda ne yaptım?”. İlk satır şemayı, ikincisi limbik–otonom izi, üçüncüsü davranış döngüsünü gösterir.

2) Şema Alanları ve Klinik Örüntüler

Şemalar çoğu kaynakta beş geniş alanda toparlanır: Bağlanma/Sevgi ihtiyacı (terk edilme, güvensizlik–istismar, duygusal yoksunluk), Özerklik–Yeterlik (bağımlılık, başarısızlık), Sınırlar (hak görme, yetersiz özdenetim), Yönlendirme (cezalandırıcılık, kusurluluk–utanç), Kendini İfade/Spontane Oyun (boyun eğicilik, kendini feda, onay arayıcılık). Klinik tablolar bu kümelerin karışımıyla sahne alır. Örneğin borderline örüntülerde terk edilme–güvensizlik–kusurluluk güçlüdür; obsesif–kompulsif özelliklerde talepkâr ebeveyn–cezalandırıcılık ve “yeterince iyi olmalıyım” birleşir.

Vaka: Danışan A, mesajına hemen dönülmediğinde “bitti, terk edildim” düşüncesine kapılıyor; bedende göğüs sıkışması ve öfke; davranışta suçlayıcı mesaj. Temel şema: Terk edilme. Çalışma ekseni: bağlamı genişletmek, beklemeyi tolere etmek, güvenli bağ ipuçlarını fark etmek.

3) Mod Modeli: Hangi Ben Sahnede?

Şema terapisi, “mod” kavramıyla anı–anı değişen iç durumları haritalar: İncinmiş Çocuk (yaralı, yalnız), Öfkeli/İsyankâr Çocuk, Korkan Çocuk; Cezalandırıcı Ebeveyn (“hak ettin”), Talepkâr Ebeveyn (“mükemmel ol”), Kopuk Korungan (donma–kaçınma–numbing), Aşırı Telafi (aşırı kontrol, saldırı, mükemmeliyetçilik); ve Sağlıklı Yetişkin(şefkatli–sınır koyan–esnek). Hedef; mod esnekliği ve Sağlıklı Yetişkinin yönetici koltuğa oturmasıdır.

Uygulama: Gün içinde iki–üç kez “Şu an hangi moddayım?” kontrolü. Adlandırma, limbik aktiviteyi bir miktar düşürür; PFC’yi devreye alır.

4) Limbik Alarm ve Prefrontal Fren: Amigdala–PFC Ekseninin Mantığı

Tetikleyiciler önce amigdala/insula hattında “önem–tehdit” etiketi alır. Hipokampus bağlam bilgisini getirir; ACCçatışmayı ve hata sinyallerini izler; vmPFC duygusal değerlendirmenin üstten ayarı, dlPFC plan–engel–yeniden çerçevelemenin işçisidir. Şema tetiklenmesinde amigdala hızlı ve güçlü, PFC geç ve zayıf kalır. Terapi; alt yolu (beden–duygu) regüle edip üst yolu (anlam–plan) güçlendirerek denge kurar.

Uygulama: Tetikleyici anında 90 saniye “nefes 6–6” (alt yol), ardından tek cümle gerçeklik (üst yol): “Geç cevap, terk edildiğim anlamına gelmiyor.”

5) Şemaların Öğrenme Mekanizması: Koşullanma, Bağlanma ve Öngörü

Şemalar yalnızca öğretilmiş cümleler değildir; koşullanmış beden–duygu eşleşmeleridir. Öngörücü kodlama bakışıyla; beyin “dünya modeli”ni korumak için gelen sinyali mevcut şemaya uydurur; uymazsa “tahmin hatası” üretilir. Terapi, güvenli bağlamda yeterince tahmin hatası yaratır: “Biri gecikti ve ben yine hayattayım; üstelik konuşunca anlıyorum ki ilgisi azalmamış.” Bu yeniden-konsolidasyon pencerelerinde iz güncellenir.

Uygulama: “Beklediğim… Oldu olan…” defteri. Her tetik anında bir satır: “Beklediğim felaket neydi? Aslında ne oldu?” Zihin “dünya modelini” veriye göre revize etmeyi öğrenir.

6) Duygu Düzenleme ve Bedensel Yankılar: Interosepsiyonun Rolü

Şemalar bedende parlar: göğüs–boğaz sıkışması, karın düğümlenmesi, çene kilidi, sıcaklık dalgaları. Interosepsiyon(insula), bu iç sinyalleri izleyip “duygu”ya çevirir. Beden işaretlerini görmezden geldikçe şema sesini yükseltir; duyulduğunda yatışır.

Uygulama: Tetikleyici anında 60 saniye beden taraması: “Göğüs, karın, çene, omuz.” Her bölgede tek kelime etiket. Ardından yumuşak gevşeme ve uzun verişli nefes.

7) Anlatısal Benlik ve DMN: Hikâyenin Sinir Ağı

Varsayılan Mod Ağı (DMN) —mediyal PFC, posterior singulat, temporo-parietal kavşak— otobiyografik anlatıyı kurar. Şemalar DMN’i tek sesli hale getirir: “Ben değersizim.” Terapi, anlatıya çok seslilik getirir: geçmişle sınırlı bir “ben” değil, şimdi–gelecek olanakları olan bir “ben” kurgulanır.

Uygulama: “Üç zamanlı günlük”: Geçmişten bir sahne (2 cümle), bugünkü kaynak (2 cümle), geleceğe mikro adım (1 cümle).

8) Sınırlı Ebeveynlik: Güvenli Bağ Devreye Nasıl Alınır?

Şema terapisi, danışana duygusal ihtiyaçlarının saygın olduğunu hissettiren, tutarlı–sınırları net–şefkatli bir ilişki sunar. Bu, pasif “şefkat” değil; şefkat + sınır dengesidir. Sinaptik düzeyde, güvenli bağ deneyimi amigdala–PFC iletişimini düzene sokar; “tehdit” yerine “yakınlık” öğrenilir.

Vaka: Cezalandırıcı iç sesi çok güçlü bir danışanda terapist, hem şefkat verir hem de iç ses devreye girdiğinde beden–dille sınır koyar: “Şimdi cezalandırıcı mod konuştu; onu adlandıralım ve yanıt vermeyelim.” Zamanla iç sesin gücü azalır.

9) İmgeleme ile Yeniden Yazım: Duygusal Bellekte Cerrahi

Erken sahneler imgelemde yeniden ziyaret edilir; yetişkin ben, küçük benliğine koruma–şefkat–sınır sağlar; ihmal/istismar eden figürler güçlü bir yetişkin tarafından durdurulur. Bu “yeni sahne”, hipokampus–amigdala–vmPFC üçgeninde yeni bir iz bırakır.

Uygulama: Seans dışı mini versiyon: Güvenli mekân imgelemesi → küçük ben’e tek cümle (“Buradayım, yanındayım.”) → tetikleyici kişi/olaya net sınır cümlesi.

10) Sandalye Çalışması: Modlar Arası Canlı Diyalog

İki sandalye (Cezalandırıcı Ebeveyn ↔ İncinmiş Çocuk) ya da (Talepkâr Ebeveyn ↔ Sağlıklı Yetişkin) arasında rol değiştirerek konuşmak, “iç sesleri” dışsallaştırır. Duygunun bedensel eşlikçisi görünür hale gelir; Sağlıklı Yetişkin’in dil ve duruşu pekişir.

Uygulama: Evde sessiz bir odada, iki sandalye. Birine “eleştirmen”, diğerine “Sağlıklı Yetişkin” etiketi. Her geçişte beden duruşu değişsin (omuz–nefes).

11) Davranış Deneyleri: Beynin Kanıt İhtiyacı

Şemalar yalnız sözle değişmez; davranış kanıt ister. “Hayır dersem terk edilirim” şeması, küçük–düşük riskli “hayır” deneyleriyle test edilir. Sonuç beklenen kadar felaket değilse, tahmin hatası çalışır; amigdala etiketi zayıflar.

Uygulama: “Merdiven” kurun: en kolay hayır → biraz zor → orta → zor. Her adımda süre–beden notu–sonuç.

12) Biyobelirteçler ve Klinik İzleme: HRV, Uyku, Kortizol

Kalp hızı değişkenliği (HRV) parasempatik tonun göstergesidir; şema tetiklenmelerinde düşebilir. Uyku bütünlüğü ve sabah CAN (uyanış) netliği, prefrontal işlenebilirlik için zemin sağlar. Akşam yükselen kortizol, tetik–kaçınma döngüsünü besleyebilir. Klinik amaçla olmasa da trend izlemek, müdahaleyi zamanlamak için yararlıdır.

Uygulama: Haftalık “şema–fizyoloji” günlüğü: tetik sayısı, şiddet (0–10), HRV/uyku öznel puanları, ertesi gün netlik (0–10).

13) Travma ve Karma Şemalar: Karmaşıklıkla Çalışmak

Kronik ihmal–istismar zemininde çoklu şemalar örgütlenir: güvensizlik, duygusal yoksunluk, kusurluluk, boyun eğicilik… Disosiyasyon eğilimi yüksek olabilir. Seansın ilk amacı regülasyon ve güvendir; teknikler doz–ritim içinde verilir.

Vaka: Şiddet öyküsü olan danışanda doğrudan maruziyet yerine önce topraklama, sonra kısa–yumuşak imgeleme, en son davranış deneyi; doz aşımı yeniden travmatize edebilir.

14) Mükemmeliyetçilik ve Talepkâr Ebeveyn: İncelikli Bir Tuzak

Talepkâr ebeveyn modu, “değerin koşullu” olduğunu söyler: hep daha fazla. Bu şema, kısa vadede başarı getirirken bedelde tükenmişlik, ilişki doyumsuzluğu ve otomatik suçluluk vardır. Tedavide amaç yeterince iyi standardını içselleştirmek ve “dinlenme–oyun”u meşrulaştırmaktır.

Uygulama: Haftalık “yeterince iyi” ritüeli: görev listesinde tek bir işi “%80 kuralı” ile bitir; kalan enerjiyle spontane bir mini etkinlik yap.

15) Boyun Eğicilik ve Öfke: Bastırılan Sesin Bedeli

Boyun eğicilik şeması “uyum yoluyla güvenlik” vadeder; uzun vadede içeriden öfke birikir, dolaylı–pasif agresif patlamalar yaşanır. Bedende çene–omuz gerginliği, mide sıkışması eşlik eder. Terapi; sınır ve ihtiyaç dilini öğretir.

Uygulama: “Ben dili üçlüsü”: Gözlem (yargısız) + Etki (duygu–ihtiyaç) + İstek (somut). Kısa–net–nazik.

16) İlişki Döngüleri: Şema Kimyası ve Dans

Terk edilme şeması olan biri, mesafe arayan partnerleri çekebilir; hak görme şeması olan biri, boyun eğici birini bulur. Çift terapilerinde “şema dansı” görünür kılınır; iki kişinin de Sağlıklı Yetişkini sahneye davet edilir.

Vaka: Biri onay arayıcı, diğeri talepkâr–eleştirici. Müdahale: Eleştirici dilin iş birliği diline çevrilmesi; onay arayıcının öz–sınır cümleleri.

17) Ergenlik ve Okul: Şemalar Nasıl Öğretilir?

Ergen beyin; duygusal salınımlar, akran onayı ve kimlik arayışı içindedir. Öğretmen–ebeveyn sınırlı ebeveynlikilkeleriyle hareket ettiğinde (sıcaklık + sınır + özerklik), “mükemmel ol” ya da “ya hep ya hiç” çizgisinden esnekliğeaçılan kapı aralanır.

Uygulama: Sınavdan bağımsız emek geri bildirimi; davranışa özel övgü; “hata günlükleri” ile öğrenme odaklı anlatı.

18) Somatik Entegrasyon: Duruş–Nefes–Ritim

Şema tetiklenmesinde duruş çöker (omuzlar düşer), nefes hızlı–yüzeysel olur. “Sağlıklı Yetişkin duruşu”: Ayaklar yerle temas, omuzlar geride–yumuşak, nefeste uzun veriş. Beden, beyne güvenlik sinyali verir.

Uygulama: Günde 2×3 dakika “duruş reseti” + 2×5 dakika 6–6 nefes; tetikteyken fizyolojik iç çekiş (iki kısa, bir uzun veriş).

19) Nörogörüntüleme: Terapi Beyni Nasıl Değiştirir?

Psikoterapi sonrası çalışmalarda genel eğilim; amigdala reaktivitesinde azalma, vmPFC–hipokampus bağlantısında artış, dlPFC görevsel etkinleşme ve ağlar arası geçiş esnekliği yönündedir. Bu, şema terapisinin hedeflediği duygu düzenleme ve anlatı yeniden örgütleme ile uyumludur.

Uygulama: Öznel ölçümlere ek, basit biliş–duygu görevleriyle kendi ilerlemenizi izleyin: Tetik uyaranı gördüğünüzde beden–zihin yanıtınızın süresi kısalıyor mu?

20) Nöromodülasyon: Yardımcı mı, Esas mı?

tDCS/rTMS gibi yöntemler mPFC/dlPFC üstünden bilişsel–duygusal işlenebilirliği artırmayı hedefleyen deneysel araçlardır. Ancak şema düzeyindeki değişim ilişki–deneyim–davranış üçlüsünü şart koşar; nöromodülasyon yardımcıolabilir, yerine geçmez.

Uyarı: Bu alan tıbbi kararlara tabidir; klinik çerçeve olmadan uygulanmamalıdır.

21) Kültür ve Şemalar: “Normal” Neyi Gösterir?

“Kendini feda” kimi kültürlerde erdemdir; ancak sürekli ve kendini yok ederek yapıldığında sağlıksızdır. Kültürel değerler şemaların dilini etkiler; amaç, kültürü reddetmek değil, kişisel sınır–ihtiyaç–değer üçlüsünü uyumlu kılmaktır.

Uygulama: “Kültür–Ben–İlişki” üç sorusu: Bu beklenti kültürümde nasıl adlanıyor? Benim değerimle nasıl örtüşüyor? İlişkide sınırı nasıl korurum?

22) İş Yaşamı: Talepkâr Sistemlerde Sağlıklı Yetişkin Kalmak

Kurumsal kültür “hep daha fazla”yı ödüllendirdiğinde talepkâr ebeveyn modları kurumsallaşır. Şema terapisi ilkeleri, liderlikte şefkatli sınır, geri bildirimde davranışa özgülük, takvim mimarisinde öngörülebilirlik olarak hayata geçer.

Uygulama: “%80 kuralı” proje teslim, tek iş pencereleri, bildirim saatleri, ekipte haftalık “kaynak–yük–tek destek ihtiyacı” turu.

23) Dijital Pratik: Şema Gündeliği için Basit Bir Çerçeve

Günlük 5 dakikalık kayıt yeter: Tetik (1 cümle), Mod (bir kelime), Beden (3–5 duyum), Düşünce (1 cümle), Davranış (1 cümle), Sağlıklı Yetişkin adımı (1 cümle), Sonuç (bir cümle). Az ama istikrarlı kayıt, esnekliği artırır.

Uygulama: Haftalık geriye bakışta “en işe yarayan iki cümle”yi seçin; krizde hazır kart gibi kullanın.

24) Nüks Önleme: Şema Sesi Geri Döndüğünde

İlerleme, nüks dalgalarıyla yürür. Kırmızı gün protokolü: hedefi küçült, ritmi koru (kalkış–ışık–nefes), tek “hayır”, tek “istek” cümlesi, tek destek teması; günü yumuşak kapat (ekran–duş–okuma).

Uygulama: Sabah ışık–su–nefes üçlüsü + akşam rüzgâr kesme (ekran kapama–ılımlı ritüel). Kötü günün anlamınıbüyütme; döngüyü yönet.

25) 8 Haftalık Uygulama Programı (Ev ve Terapi Dostu)

• Hafta 1 – Harita: Şema–mod özdeğerlendirme, tetik listesi, üç zamanlı günlük başlasın.

• Hafta 2 – Regülasyon: 2×5 dk 6–6 nefes, 2×3 dk duruş reseti, 60 sn beden taraması.

• Hafta 3 – İmgeleme Temeli: Güvenli mekân; küçük ben’e tek cümle; tetik kişiye sınır cümlesi.

• Hafta 4 – Sandalye Mini: Eleştirmen vs Sağlıklı Yetişkin 10 dakikalık diyalog; dil–duruş çalışması.

• Hafta 5 – Davranış Deneyi: “Hayır” merdiveni ya da “yardım isteme” deneyi; sonuç–tahmin hatası kaydı.

• Hafta 6 – İlişki Döngüsü: Partner/arkadaşla şema dansı haritalama; tek yeni iletişim alışkanlığı.

• Hafta 7 – Talepkâr Ebeveyn Diyeti: %80 kuralı, spontane etkinlik; “yeterince iyi”yi yazıya dök.

• Hafta 8 – Standardizasyon: İşe yarayan 3 araç: bir nefes, bir cümle, bir davranış; nüks protokolü yaz.
  Ölçüm: Haftalık tetik sayısı–şiddeti, EMA ile “duygu yoğunluğu” ve “esneklik hissi” (0–10), “Sağlıklı Yetişkin”e geçiş süresi.

26) Vaka 1 – Terk Edilme Şeması ve “Telefon Sessizliği”

Sorun: Mesaja cevap gecikince panik–öfke.
Müdahale: Nefes–beden + gerçeklik cümlesi; imgelemede küçük ben’e güven; davranış deneyinde “30 dakika bekle–soruyu net sor”.
Sonuç: Üç hafta içinde öfke çıkışı sayısı azalır; “bekleme penceresi” genişler.

27) Vaka 2 – Talepkâr Ebeveyn ve Tükenmişlik

Sorun: “Hep daha fazlası var” iç sesi.
Müdahale: Sandalye çalışması; %80 kuralı; Done list; spontane 15 dakika oyun/yaratı.
Sonuç: Suçluluk azalır, enerji ve yaratıcılık artar; iş–ilişki doyumu yükselir.

28) Vaka 3 – Boyun Eğicilik ve Patlayıcı Öfke

Sorun: “Hayır diyemem”, ardından patlama.
Müdahale: Ben dili üçlüsü; “en kolay hayır” merdiveni; imgelemede sınır koyan Sağlıklı Yetişkin.
Sonuç: Mikro sınırlar görünür; patlamalar seyrekleşir; ilişkide eşitlik artar.

29) Etik ve Sınırlar: İyileştirirken Zarar Vermemek

Şema çalışması derin duygulara temas eder; hız–doz–güven üçlüsü esastır. Travma–istismar geçmişinde koruyucu çerçeve olmadan yoğun maruziyet önerilmez. Terapi ilişkisi eşitlikçi ve saygılıdır; sınırlı ebeveynlik, kötü muamelenin tekrarı değil, onarımıdır.

---

Sonuç

Şema terapisi, “yanlış inançları düzeltme”nin ötesinde, sinirsel ağ esnekliği yaratma sanatıdır. Erken uyum bozucu şemalar, amigdala–insula hattında “tehdit”, hipokampusta “bozuk bağlam”, DMN’de “katı anlatı” ve PFC’de “zayıf fren” olarak görünür. Terapi; güvenli bağın düzenleyici gücü, imgeleme–sandalye–davranış üçlüsünün deneyimsel yoğunluğuve günlük ritüellerin nöroplastik ısrarı ile bu ağı yeniden örgütler.

Pratik pusulayı netleştirelim:

1. Adlandır–Düzenle–Anlamlandır: Modu adlandır, bedeni düzenle, gerçekliği tek cümleyle çıpala.

2. Güvenli Bağ + Sınır: Şefkatle yaklaş, net sınır koy; kendine de başkasına da.

3. İmgeleme + Davranış: Duygusal belleği yeni sahnelerle besle, davranışla kanıtla.

4. Anlatıyı Çoğulla: “Hep/hiç” dilinin yerine “bazen/bugün/burada” getir; DMN’e çok seslilik kat.

5. Ritim Kur: Nefes–duruş–uyku; prefrontal işlenebilirlik penceren olsun.

6. İlişki Döngüsünü Gör: Şema dansını fark et; Sağlıklı Yetişkin’i sahneye çıkar.

7. Nüksü Yönet: Kırmızı gün protokolü ile dalgayı küçük tut; ertesi gün mikro zafer.

Uzun bir yol; ama sinaptik ağların öğrenme kapasitesi sizin yanınızda. Her imgeleme dakikası, her nazik sınır, her “yeterince iyi” teslim, her tek cümle “ben dili” Sağlıklı Yetişkin’in kasını büyütür. Zamanla, aynı tetikleyici aynı filmi oynatmaz; başka bir anlatı, başka bir beden tınısı, başka bir seçim mümkün olur. Kısacası: Şema terapisi, geçmişin ağırlığını inkâr etmeden, şimdi–gelecek için yeni yollar oyan bir nöroplastisite pratiğidir. Ve bu pratik, düzenli uygulandığında, yalnız anıları değil, ağları da değiştirir.

Zihinsel ve duygusal sağlığınız bizim için önemlidir. Hoya Terapi ve Danışmanlık olarak, hayatınızı iyileştirmek, içsel dengeyi bulmanızı sağlamak ve ruh sağlığınızı desteklemek için buradayız. Sizlere geniş bir yelpazedeki terapi çeşitleri ve uzman psikologlarımızla en iyi hizmeti sunmayı hedefliyoruz. Birinci sınıf terapi hizmetleri sunan Hoya Terapi ve Danışmanlık, zengin bir bilgi kaynağıdır. Sitemizde farklı terapi yöntemleri hakkında kapsamlı bilgilere erişebilirsiniz. Kendinizi daha iyi tanımak, zorluklarla başa çıkmak, stresi azaltmak ve yaşam kalitenizi artırmak için terapi seçeneklerimizi keşfedebilirsiniz. Kognitif davranış terapisi, psikanaliz, aile terapisi, sanat terapisi ve daha birçok alanda uzmanlaşmış terapistlerimizle çalışarak kendinizi daha iyi hissedebilir ve potansiyelinizi keşfedebilirsiniz.

Psikologlarımız arasında deneyimli ve özverili uzmanlar bulunmaktadır. Profesyonel eğitimleri ve alanlarında birikimleri sayesinde, size en uygun olan terapi sürecini belirlemekte yardımcı olacaklardır. Sitemizde her bir psikologun detaylı profillerini bulabilir, uzmanlık alanlarına, deneyimlerine ve tedavi yaklaşımlarına göz atabilirsiniz. Bu sayede, sizin için en uygun terapi sağlayıcısını seçmek konusunda bilinçli bir karar verebilirsiniz. Ayrıca, Hoya Terapi ve Danışmanlık’ta psikolojiyle ilgili makaleler, rehberler ve bilgilendirici içerikler de bulunmaktadır. Ruh sağlığına dair güncel konuları ele alan yazılarımızı takip ederek, kendinizi ve sevdiklerinizi daha iyi anlayabilir, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanıza yardımcı olacak ipuçları edinebilirsiniz.

Bir adım atın ve hayatınızı daha mutlu, dengeli ve anlamlı hale getirmek için bize katılın. Hoya Terapi ve Danışmanlık olarak, sizin için buradayız. Zihinsel ve duygusal sağlığınızı önemsiyoruz ve sizi desteklemek için elimizden geleni yapacağımızdan emin olabilirsiniz.