Ebeveynlik, hayatın en güzel ama bir o kadar da zorlu yolculuklarından biridir. Çocuklar büyürken zaman zaman öfke nöbetleri, inatlaşma, içe kapanma, okul başarısında düşüş veya uyku problemleri gibi çeşitli davranış…
Ruh sağlığınızı önemsemek ve profesyonel destek almaya karar vermek, hayatınızda atabileceğiniz en cesur ve değerli adımlardan biridir. Ancak, özellikle ilk kez terapi alacak biriyseniz, bu sürecin nasıl işleyeceğine dair belirsizlik…
Günümüzün hızlı ve stresli dünyasında, ruh sağlığı sorunları giderek daha fazla insanın hayatını etkilemektedir. Travma, depresyon, anksiyete ve diğer psikolojik rahatsızlıklar, bireylerin yaşam kalitesini düşürmekte, ilişkilerini zayıflatmakta ve günlük işlevselliğini…
Bir ilacın etkisi yalnız moleküllerinden gelmez; inanışlar, beklentiler, bağlam ve ilişki de tedavinin toplam gücüne ortak olur. Klinik bilim, bu görünmez ortak gücü “placebo etkisi” olarak adlandırır: etkisiz bir kapsül…
Ağrı, bedenin alarm sistemi olarak düşünülür; ama bu alarm yalnızca dokudan gelen sinyalleri değil, beynin anlam vermesini de taşır. Bir iğne batması kiminde “geçer gider” diye okunurken, başkasında “bu kötüye…
Bir işi yaparken aklınızın “arka pencerelerinde” on ayrı düşünce dolaşıyorsa, dikkat yalnız bir “odak” sorunu değildir; zihinsel alışkanlıklar, duygu tonusu ve bedensel uyarılma ile birlikte çalışan bir ekosistemdir. Mindfulness (bilinçli…
Şema terapisi, “neden hep aynı yere düşüyorum?” sorusuna hem psikolojik hem nörobiyolojik bir yanıt vermeye çalışan bütüncül bir yaklaşımdır. Temel kabullesi şudur: Erken dönemde karşılanmayan ihtiyaçlarımız —güvenli bağlanma, özerklik, gerçekçi…
“Ne yapsam olmuyor.” Bu cümle bir yakınma değil, bir öğrenme sonucu olabilir. Birkaç kez deneyip kontrol edemediğimizi hissettiğimizde, beyin yalnızca “bu görev zor” mesajını değil, daha köklü bir üst inancı…
Travma, yalnızca “olan bir şey” değildir; olanın zihinde nasıl iz bıraktığıdır. Bir kaza, deprem, saldırı, yoğun bakım nöbeti, ani bir kayıp… Bedensel ve çevresel olaylarla başlayan süreç, beynin tehlike algılama…
Dayanıklılık (resilience), hayatın kaçınılmaz sarsıntıları karşısında yeniden dengeye dönebilme, mümkünse deneyimi büyüme yakıtına çevirebilme kapasitesidir. Bu, “hiç yıkılmamak” değil; yıkıldıktan sonra ayağa kalkmanın bilimi ve sanatı. Psikoloji, dayanıklılığı salt bir…