🌿 Anksiyete (kaygı bozukluğu), günümüzde en yaygın ruh sağlığı sorunlarından biridir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre, dünya nüfusunun yaklaşık %4'ü anksiyete bozukluğu yaşamaktadır. Anksiyete; yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), panik…
Uyku, bedenimizin ve zihnimizin kendini yenilediği temel bir ihtiyaçtır. Ancak dünya genelinde milyonlarca insan uyku bozuklukları ve özellikle insomnia (uykusuzluk) sorunuyla mücadele etmektedir. Neyse ki, dijital sağlık çağında online…
Anksiyete (kaygı bozukluğu), günümüzün en yaygın ruh sağlığı sorunlarından biridir. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre, her 8 kişiden 1’i hayatının bir döneminde anksiyete bozukluğu yaşamaktadır. Yoğun iş temposu, sınav stresi,…
Dayanıklılık (resilience), hayatın kaçınılmaz sarsıntıları karşısında yeniden dengeye dönebilme, mümkünse deneyimi büyüme yakıtına çevirebilme kapasitesidir. Bu, “hiç yıkılmamak” değil; yıkıldıktan sonra ayağa kalkmanın bilimi ve sanatı. Psikoloji, dayanıklılığı salt bir…
Çocuk ruh sağlığı, yalnızca “küçükler için yetişkin terapisi” değildir. Gelişen bir beynin, olgunlaşan duygu sistemlerinin, aile–okul–akran üçgeninin ve hızlı değişen çevresel koşulların iç içe geçtiği bir gelişimsel ekosistemdir. Bu nedenle…
Anksiyete, tehlikeye hazırlayan kadim bir iç alarmdır; sorun, alarmın yer ve zaman ayarı bozulduğunda başlar. Modern yaşam; belirsizlik, hız, karşılaştırma ve performans baskısını artırdıkça bu alarm, sürekli çalan bir sirene…
Bağımlılık; tek başına “zayıf irade”, “ahlak sorunu” ya da “kötü alışkanlık” değildir. Biyolojik yatkınlıkların, öğrenme süreçlerinin, çevresel ipuçlarının, duygusal düzenleme güçlüklerinin ve sosyal ağların birbirine geçtiği çok katmanlı bir klinik…
Kriz, bireyin mevcut baş etme becerilerini aşan bir yaşantı ile karşılaşıp zamanın sıkıştığı, belirsizliğin keskinleştiği ve tehdit algısının artarak işlevselliği bozduğu sınırlı süreli bir durumdur. Bu, her zaman “büyük felaketler”…
Fobiler, belirli nesne ya da durumlardan duyulan yoğun, orantısız ve kaçınma davranışlarıyla sürdürülen korku tepkileridir. Evrimsel olarak koruyucu bir işlevi olabilen korku, şartlanma, bilişsel çarpıtmalar, travmatik yaşantılar, gözlem yoluyla öğrenme…
Anksiyete, evrimsel olarak bizi tehditlere karşı hazırlayan bir uyarı sistemidir; ancak bu sistem biyopsikososyal düzlemde aşırı duyarlılaştığında, gündelik işlevselliği bozan, ilişkilere ve üretkenliğe zarar veren bir tabloya dönüşür. Yetişkinlerde anksiyete,…