Duygusal Dengeyi Sağlama: Psikolojik Terapilerin Rolü

Duygusal denge, fırtınanın hiç kopmaması değil; koptuğunda yelkeni yırtmadan, direği kırmadan, rotayı koruyabilme kapasitesidir. İnsan biyolojisi “düz çizgi” için tasarlanmamıştır; dalgalanma, yaşamın öz ritmidir. Bu nedenle “duygularımı kontrol etmek istiyorum”…

Okumaya devam edinDuygusal Dengeyi Sağlama: Psikolojik Terapilerin Rolü

Psikolojik Bozukluklarda Meditasyon ve Mindfulness

Mindfulness (bilinçli farkındalık) ve meditasyon, yalnızca “rahatlama teknikleri” değildir; dikkat, duygu, düşünce ve beden duyumlarıyla kurduğumuz ilişkinin temel kontrollerini yeniden eğiten, tekrarlanabilir, öğretilebilir bir zihin becerileri ailesidir. “Şimdi ve burada”ya…

Okumaya devam edinPsikolojik Bozukluklarda Meditasyon ve Mindfulness

Psikolojik Bozukluklar ve Zihinsel Sağlık: Bilinçli Farkındalık

Bilinçli farkındalık (mindfulness), dikkatin kasıtlı olarak “şimdi ve burada”ya, yargısız ve meraklı bir tutumla yönlendirilmesidir. Bu tanım basit görünse de, psikolojik bozuklukların sürmesini sağlayan üç kilit döngüye—otomatiklik, kaçınma ve aşırı…

Okumaya devam edinPsikolojik Bozukluklar ve Zihinsel Sağlık: Bilinçli Farkındalık

Psikolojik Bozukluklarda Kendine Yardım Yöntemleri

Psikolojik bozukluklarla mücadelede profesyonel tedavinin yanı sıra, bireylerin kendi başlarına uygulayabilecekleri kendine yardım yöntemleri de önemlidir. Bu yöntemler, kişinin kendi ruhsal sağlığını desteklemesi, stresle başa çıkması ve günlük yaşamda karşılaştığı…

Okumaya devam edinPsikolojik Bozukluklarda Kendine Yardım Yöntemleri