Kaliteli bir uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığın temel taşlarından biridir. Ancak günümüzün hızlı tempolu yaşamı, artan stres seviyeleri ve dijital ekranlara maruz kalma süresi, birçok kişinin uyku düzenini olumsuz etkilemektedir.…
Uyku, bedenimizin ve zihnimizin kendini yenilediği temel bir ihtiyaçtır. Ancak dünya genelinde milyonlarca insan uyku bozuklukları ve özellikle insomnia (uykusuzluk) sorunuyla mücadele etmektedir. Neyse ki, dijital sağlık çağında online…
Geceleri zihnimizde açılan sahnelerde, gündüzün kenara iliştirilmiş duyguları başrole yükselir. Rüyalar, yalnızca rastgele görüntülerin kolajı değildir; duygu düzenleme, bellek konsolidasyonu, tehdit ve sosyal simülasyon, kimlik inşası ve yaratıcı yeniden çerçeveleme…
Bir konuyu saatlerce çalışır, ertesi gün “sanki kendi kendine yerine oturmuş” gibi daha net hatırlarız. Bir melodi akşam parmaklarımızda dolaşamazken, sabahları akışkan çalabildiğimizi fark ederiz. Dünkü tartışmanın duygusal yükü uykudan…
Bipolar bozukluk, yineleyen mani, hipomani ve depresyon ataklarıyla seyreden; duygu durum, enerji ve etkinlik düzeylerinde uç değişimlere neden olan, yaşam boyu gidişi dalgalı bir ruhsal bozukluktur. Dünya genelinde yaşam boyu…
Psikolojik bozuklukların tedavisi, “ya ilaç ya terapi” ikilemine indirgenemeyecek kadar karmaşık bir sahadır. Bir yanda nörobiyolojik devreler (ön singulat–prefrontal korteks, limbik sistem, salience ağı), nörotransmiter dinamikleri(serotonin, dopamin, noradrenalin, GABA, glutamat)…
Anksiyete, tehlikeye hazırlayan kadim bir iç alarmdır; sorun, alarmın yer ve zaman ayarı bozulduğunda başlar. Modern yaşam; belirsizlik, hız, karşılaştırma ve performans baskısını artırdıkça bu alarm, sürekli çalan bir sirene…
Depresyon ve bipolar bozukluk, klinik tabloda farklı ritimler sergiler: Depresyonda enerji, ilgi ve hazda kalıcı bir düşüş; bipolar spektrumda ise depresif dönemlerle dönüşümlü hipomani/mani ya da hızlı döngülenme epizotları. Yine…
Anksiyete ve depresyon, klinik tabloda çoğu kez yan yana görünmekle kalmaz; aynı biyopsikososyal toprakta büyüyen, kökleri iç içe geçmiş iki güçlü dalgadır. Anksiyete, belirsizlik karşısında zihnin tehdide kilitlenmesi; depresyon ise…
Yetişkinlerde bağımlılık; yalnızca bir maddeye (alkol, opioid, nikotin, kannabis, stimülanlar) ya da davranışa (oyun, kumar, internet, pornografi, alışveriş) yönelik tekrarlayan ve kontrol dışı kullanım değil, aynı zamanda öğrenilmiş bir düzenleme…