Mindfulness ve Dikkat Eğitimi ile Zihinsel Sağlığınızı Güçlendirin
Günümüzün hızlı ve stresli dünyasında, zihinsel sağlığımızı korumak ve güçlendirmek her zamankinden daha önemli hale geldi. Sürekli gelen bildirimler, yoğun iş temposu…
Rehberler
Etiket: nefes egzersizi
Panik Atak Anında Yapılması Gerekenler
Panik atak, beklenmedik bir anda ortaya çıkan, yoğun korku ve endişe duygularının eşlik ettiği, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi, terleme,…
Ağrı Algısı ve Katastrofizasyon: Psikoloji ve Nöro-modülasyon
Ağrı, bedenin alarm sistemi olarak düşünülür; ama bu alarm yalnızca dokudan gelen sinyalleri değil, beynin anlam vermesini de taşır. Bir iğne batması…
Travma Sonrası Anılar: Psikoloji ve Beyin Ağları
Travma, yalnızca “olan bir şey” değildir; olanın zihinde nasıl iz bıraktığıdır. Bir kaza, deprem, saldırı, yoğun bakım nöbeti, ani bir kayıp… Bedensel…
Stres Fizyolojisi ve Kortizol: Psikoloji Ölçümleriyle İlişki
Stres bir “düşman” değil, bir uyum mekanizmasıdır. Organizma, iç ve dış talepleri algılar, anlamlandırır, enerji ve dikkatini toparlayıp tepki verir. Kısa süreli…
Rüya İçeriği ve Duygular: Psikoloji Temelli Yorumlar
Geceleri zihnimizde açılan sahnelerde, gündüzün kenara iliştirilmiş duyguları başrole yükselir. Rüyalar, yalnızca rastgele görüntülerin kolajı değildir; duygu düzenleme, bellek konsolidasyonu, tehdit ve…
Bilinç ve Farkındalık: Psikoloji Yaklaşımları ve Nöral Korelatlar
“Ne biliyorum ki bildiğimi biliyorum?” sorusu, bilincin çekirdeğini oluşturur. Bilinç, bir deneyimin nasıl hissettirdiği (ör. kırmızının kırmızılığı, acının sızısı, melodinin tüyleri diken…
Zaman Algısı: Psikoloji Deneyleri ve Bazal Ganglionlar
Zamanı ölçen saatler dışarıdadır; zamanı hisseden mekanizma ise içeridedir. Zihin, milisaniyelik ritimlerden dakikalar süren bekleyişlere kadar çok farklı ölçekte süreleri kodlar, karşılaştırır…
Duygu-Biliş Etkileşimi: Psikoloji Kuramları ve fMRI Kanıtları
Duygu ve biliş, uzun süre psikolojinin ayrı kutularında ele alındı: Biri “sıcak”, sezgisel ve hızlı; diğeri “soğuk”, analitik ve yavaş. Oysa gündelik…
Duygusal Düzenleme Stratejileri: Psikoloji Temelli Nörobiyolojik Yaklaşımlar
Duygusal düzenleme, bireyin belirli hedefler doğrultusunda duygu tepkilerinin başlatılmasını, sürdürülmesini, yoğunluğunu ve ifadesini değiştirme süreçlerinin tamamını kapsar. Günlük hayatta işlev görmek, ilişki…